Sağlıklı yaşam için günde 10-12 bardak su

25-02-2021 11:28
feature-top

Koronavirüs ilee Mücadelede evde kaldıkça vatandaş kilo almaya başladı. Evde kaldığımız sürede ise sağlıklı yaşam için her gün 10:12 bardak su içmeliyiz.

Özel Termessos Hastanesi Diyetisyen Büşra Tekeli Koronavirüs ile mücadelede vatandaşların evde kaldıkça kilo aldığını ifade ederek, bu süre zarfında sağlıklı yaşam için her gün 10:12 bardak su içilmesi gerektiğini açıkladı. Diyetisyen Büşra Tekeli “Taze ve işlenmemiş gıdalar olmak üzere günlük toplam 5 porsiyon taze sebze ve meyve tüketimine özen göstermeliyiz. Sağlıklı ve dengeli beslenme, fiziksel aktivitenin arttırılması ve düzenli uyku bağışıklık sistemimi güçlendirdiği kanıtlanmıştır” dedi.

Haftada en az 2 gün balık tüketmeliyiz.

Evde kaldığımız bu dönem içerisinde kan şekerini hızla yükselten; şeker ve şekerli yiyecek içecekler, beyaz ekmek dahil tüm hamur işi ürünler, işlenmiş et ürünleri ve aşırı tuzlu besinlerden uzak durulmasının altını çizen Diyetisyen Büşra Tekeli “Hızlı ve kolay atıştırmalık olarak taze meyve dilimli yoğurt, Humus yanında salatalık ve havuç, Az yağlı peynir ve tam buğday galeta, Çiğ fındık badem gibi kuruyemişleri önerebilirim” diye konuştu.


Bağışıklık sistemimi güçlendirecek bazı besinler şu şekildedir:

-Turunçgiller -Brokoli -Sarımsak -Zerdeçal -Zencefil -Yeşilçay.

Haber

Testisler

2021-03-04 10:00:59
Ayrıntılar
Haber

Myomlar

2020-09-16 11:11:14
Ayrıntılar
Haber

Baş Ağrısı

2020-07-06 11:14:50
Ayrıntılar